Аз бягам сутринта, след това ходя на лостове и правя спаринг.. И това всеки ден, но само защото се занимавам с кик-бокс и е малко сложно... Ако искаш да свалиш паласката само тичай по едно и също време всеки ден а наистина и коремните преси ще ти помогнат [;