Просто се ограничавай и спорт.
Успоредно с това което правиш,можеш да спреш хляба,сладките неща и да си установиш режим на хранене Тичай,карай колело,запиши се на танци,аеробика,тае-бо ако щеш,то даже е много ефективно.

Има варианти много,просто води здравословен начин на живот