8:00 - Две чаши вода + тичане половин час
10:00 - една трета кисело мляко + вода
12:30- пилешко месо или риба (на скара) + салата от краставици и домати ( без сол и олио,само с оцет , четах че оцета спомагал за стопяването на мазнините)
..вода..вода..вода
ако огладнея някакъв плод (ябълка,диня,грейпфрут)
от обяда до 16:30 карам велоергометъра ,коремните преси
16:30- чаша прясно мляко или една трета кисело
19:00- вечеря,най-често около 150гр задушени зеленчуци + много вода

понякога ,ходя да плувам на спортния басеин по 1 час ,а в тези 8 дни ,в който вкючих и хранителния режим ходих 2 пъти на плуване. Това е горе долу.