Цитирай Първоначално написано от SuMmEr_KiSS
8:00 - Две чаши вода + тичане половин час
10:00 - една трета кисело мляко + вода
12:30- пилешко месо или риба (на скара) + салата от краставици и домати ( без сол и олио,само с оцет , четах че оцета спомагал за стопяването на мазнините)
..вода..вода..вода
ако огладнея някакъв плод (ябълка,диня,грейпфрут)
от обяда до 16:30 карам велоергометъра ,коремните преси
16:30- чаша прясно мляко или една трета кисело
19:00- вечеря,най-често около 150гр задушени зеленчуци + много вода

понякога ,ходя да плувам на спортния басеин по 1 час ,а в тези 8 дни ,в който вкючих и хранителния режим ходих 2 пъти на плуване. Това е горе долу.
Добре, като цяло добре.Само някой педантични критики от моя страна. Като хранителни продукти режима ти бива. Само бих ти препоръчал, вместо плодове, да засищаш глада със зеленчуци. Причината е наличието на плодова захар, чието присъствие наред с всички сладки неща, не е много желателно в режим за отслабване.Чела си статиите, знаеш защо.
Хубаво е да вкараш въглехидратите до обяд, колкото по-рано по-добре. Тогава метаболизма е най-бърз. Т.е. това прясно/кисело мляко(16.30) не е много удачно след тренировките. Сложи някое яйце там.И то 30-60 мин. след вело тренировка.
Добре е да започваш тренировката най-малко час след последното хранене и то с упражненията, а след това велото. Идеята е да имаш възможност да изгориш приетата храна по време на упражнения, за да може от вело тренировката да се изразходва енергия главно от мастните запаси. Иначе ще изгориш( а дори не е и сигурно, че ще стане напълно) приетата от обяд храна, а тлъстинките ще си останат непокътнати.
В 19.00 вечеряш, и то зеленчуци. В колко си лягаш ако не е тайна? Ако си лягаш ~24.00, то не знам какъв глад ще те нападне за 5 часа.

Сигурна ли си, че покриваш необходимите калории? Имаш около 300гр. кис.мляко, 100-200гр. пил. месо/риба, другото зеленчуци(а те имат пренебрежими стойности на белтъчини, въглехидрати, мазнини и не се смятат, т.е. ~0 ккал)...хмм. Колко калории си пресметнала, че трябва да приемаш минимално на ден?Че нещо не ги виждам тези 600-700ккал. Това обезмаслено мляко има по-малко от 50ккал на 100гр, т.е. да кажем, че имаш 150ккал от него + 250ккал от месото. Дотук около 400.