Цитирай Първоначално написано от Oligofren
Бягай и сутрин(на гладно) и вечер.За по-добър резултат комбинирай с каране на колело.
Сутрин на гладно - бягаш 20-30 мин. за повече няма да имаш сили после ще се наядеш и няма да имаш никакъв ефект
Вечер като бягаш после пак ще ядеш и пак никакъв ефект
Помисли малко !