Ако искаш да свалиш килограми трябва да бягаш и сутрин и вечер. Колкото до въпроса ти да 2 часа преди бягане е добре да хапнеш нещо леко. 1 час предо бягане е добре да хапнеш въглехидрати например шиколад. А сутрин се тича на гладен корем, след тичане можеш да ядеш. Аз тренирам 10 години футбол, а тичането е половината игра. Миналата година режима ми беше сутрин на трениравка, а вечер разпускам с леко бягане около 5 км.