Здравейте Значи преди 4-5 месеца бях доста дебел... Сега съм свалил около 30 кила. 175см/65kg/почти на 16г. (талия - 75см/гръдна обиколка 85см/таз(задник) 87см/бедро 50см/бицепс 34см)Въпреки, че всеки ден правя поне по 30лицеви/60коремни в продължение на 3-4 месеца, областта около корема и самия корем са отпуснати. Дайте идея за някакви упражнения за стягане.
И горе-долу какви са нормалните показания за обиколка на бедро, корем, бицепс (за нетрениращ човек ) И как се определя процента на тлъстини в човешкото тяло? Ако има вече такива теми, дайте линк или инфо плс.