Страхотна диета за страхотни тела - режим на доц.Байкова

[fibichkaaa]

Ще постна една диета и ще помоля да се изкажете за нея,а ако има някой желаещ-нека да я започнем заедно.
Аз от две седмици се ограничавам.Не стоя гладна много,но просто избягвам вредните храни.Мъката ми е спорта.НИКАК не съм спортна натура.Изобщо не спортувам.Прекратих танците(три пъти седмично) преди година и оттогава не съм спортувала нищо.Както и да е.
Висока съм 169 и съм 59-60 килогрма. Отнасям какви ли не подигравки.Не ми казвайте-Нямаш нужда.АЗ си знам.Ако сваля около 7-8 килограма мисля,че ще се чувствам перфектно в тялото си.
Сега за този режим.
Ето го:

Режим Страхотна диета е един оптимален вариант на здравословно хранене!!!
Целта на диетата е да се научим как да се храним, а междувременно да се отървем от излишните килограми с лекота и БЕЗ ГЛАД!


Диетата се състои в три нива като първото е отключващо.
Бананите не са препоръчителни.
Плода/зеленчука/белтъка/въглехидратите ТРЯБВА да са едни и същи за деня.
В млечен ден: максимално количество кис. мляко е 2кг - по-малкото количество води до по-добри резултати, а плода/зеленчука около 1кг.
Количеството вода за деня е около 2литра.
Белтъчни храни – месо, мляко, млечни продукти, яйца, риба
Въглехидратни храни – ориз, картофи, боб, грах, хляб, овесени ядки
Диета№1
(отключваща)

1ви ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

2ри ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

3ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

4ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

5ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

6ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

7ми ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

8ми ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

9ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

10ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

11ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

12ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

13ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

14ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук


Диета№2


1ви ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час яйце + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния

2ри ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час яйце + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния

3ти ден
8 часа Чай + плод
8:30 час 250 гр. Кисело мляко
10 часа Чай + плод
12 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук

4ти ден
8 часа Чай + плод
8:30 час 250 гр. Кисело мляко
10 часа Чай + плод
12 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук

5ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час Млечен продукт /извара 100, сирене 50, кашкавал 30, мляко 200/ + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа Млечен продукт + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа Млечен продукт + зеленчук

6ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час Млечен продукт /извара 100, сирене 50, кашкавал 30, мляко 200/ + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа Млечен продукт + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа Млечен продукт + зеленчук

7ми ден
8 часа Чай + плод
8:30 час Филийка Бонус + маслини / лютеница, зеленчук/
10 часа Чай + плод
12 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук

8ми ден
8 часа Чай + плод
8:30 час Филийка Бонус + маслини / лютеница, зеленчук/
10 часа Чай + плод
12 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук


9ти ден
8 часа 300 гр. Плод
8:30 час 300 гр. Плод
10 часа 300 гр. Плод
12 часа 300 гр. Плод
16 часа 300 гр. Плод
19:30 часа 300 гр. Плод

10ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час100 извара + зеленчук
10 часа плод + чай
12 часа 200 ориз + плод
16 часа плод + чай
19:30 часа 200 ориз + плод

11ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 100 извара + зеленчук
10 часа Чай + плод
12 часа 200 ориз + плод
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 ориз + плод

12ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 200 айран
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 телешко + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 телешко + зеленчук

13ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 200 айран
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 телешко + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 телешко + зеленчук

14ти ден
8 часа 300 гр. Плод
8:30 час 300 гр. Плод
10 часа 300 гр. Плод
12 часа 300 гр. Плод
16 часа 300 гр. Плод
19:30 часа 300 гр. Плод

9-ти и 14-ти ден са разтоварващи. При глад може да се изяде филийка бонус с маслини/ зеленчук/ лютеница


Диета №3



1ви ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 100 гр. риба + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 100 гр. риба + зеленчук

2ри ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 100 гр. риба + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 100 гр. риба + зеленчук

3ти ден
8 часа филийка бонус + 3 - 4 маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах

4ти ден
8 часа филийка бонус + 3 - 4 маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах


5ти ден
Разтоварващ:
1,5 плодове + чай за деня или 1,5 зеленчуци + чай


6ти ден
8:00 час филйка хляб с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 салата от зеле и моркови + варени картофи

7ми ден
8:00 час филйка хляб с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 часа салата от зеле и моркови + варени картофи


8ми ден
8:00 час чай + 50 гр. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
16 часа зеленчук + чай
19:30 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо


9ти ден
8:00 час чай + 50 гр. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
16 часа зеленчук + чай
19:30 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо


10ти ден
Разтоварващ:
1,5 плодове + чай за деня или 1,5 зеленчуци + чай



Какво мислите?
Има ли някой навит с мен?
(само да кажа,че режима направен от мен,който и сега си го спазвам,продължава до края на месеца,тоест специално тази диетка ще я почвам от 1ви)

[lenito_sf]

НАВИТА!!!

[fibichkaaa]

Ако искате мога да ви записвам,но това е само идея засега.
На мен проблем ще ми е и това,че първото ядене е в 8:00,а аз имам проблем с ранното ставане.Ще се оправя.Понякога мога да го пропускам и да почвам направо от 10 часа.
Ако повече хора се навият почваме от утре,какво ще кажете?
Пишете височината и килограмите си.

[fibichkaaa]

Е,няма ли навити?

[mynichka]

ама коя от 3те диети ще почваш точно?

[Little_Lady93]

Аз аз аз почвам :Д Ходила съм при доктор Байкова, страхотна е и като диетолог и като човек.Само че тогава ходих за напълняване.Диетата е 1 не са 3 да отговоря на предното мнение.Като изтекат 2 седмици се сменя режима защото Байкова смята че организма привиква и започва да не сваля.Заминавам другия месец така че трябва да съм във форма.
Ръст 160
кг 44 някъде зависи кога се тегля е +,-
Диетата е лесна не се изпитва глад.По едно време правих 1ва чат 10 дена и не се бях теглила, но по дрехите се усещах че съм смъкнала

[Hurtmore]

И аз съм навита искам да смъкна 3-4 кг

[mynichka]

И аз почвам ..пък да видим докога
155..39 кг (не искам да свалям, а да задържам)

[girlstar96]

и аз съм с вас

[fibichkaaa]

Чух,че тук се свалят повече сантиметри,а не килограми.
И хора-Вие нямате нужда?Май тука аз съм най-дебелата..
Както и да е.
Който иска-от утре да я започва.
Обаче аз мисля,че е най-добре да си завършва съставения от мен режим и тогава да я започна.

[nikoleta93]

аз съм навита. кога почваме?

И аз.

[Little_Lady93]

Още по добре.Аз не държа на кг искам точно сантиметри за да изглеждам арно по бански

[TeenSpirit]

без гладуване вика

[MrUndaztood]

гладуване без захранване = на 100% върнати резултати

[Punisherrr]

Защо тряя да си броите трохите в ръцете... най-много да се побъркате от това...
Просто яжте от всичко с мярка и спортувайте.

[Nakadah]

бляяяяяяя
кви са тея глупости
без спорт не стаа нищо
па вие си давайте парите на вятъра

[YouCantStopMe]

Доцент Байкова много я хвалят,обаче тази диета според мен не струва.Как ще изкараш цяла седмица на кисело мляко и плодове?Може пък да спиш в тоалетната. На мен ми се струва абсурдно.
През първия етап няма почти никъде месо.През втория и третия видях няк'ва мижава риба,но с това не се живее.Аз не бих се подложила на този режим и седмица,а то е месец и нещо.Приятно гладуване тогава.
Към авторката-Като искаш да свалиш килограми-добре.Изключи тестено,газирано,сладко(ак� � не можеш замести го с малко мед или с натурален шоколад,но по едно-две блокчета,а не един цял голям).Състави си примерно меню,в което има пилешко месо и риба,зеленчуци-домати,краставици,зеле,пло� �ове-ябълки,праскови,диня,лимон� �..абее няма нужда да ги изреждам,сирене също,яйца.Замести олиото със зехтин.СПОРТУВАЙ!Няма такова-Не съм по спорта.И аз съм така,но както се казва-'Трай,бабо,за хубост'.Отначало по малко коремни,малко бягане,упражнения,фитнес(а� �о ходиш),а след това увеличи натоварването.Отначало,оба че,я карай леко.Така хем няма да гладуваш,хем ще имаш енергия(защото извинявай,но с тази диета няма да имаш никаква енергия и ще се движиш като труп),хем ще си доволна от резултатите.За един месец ти гарантирам ефект,който се задържа,а не днес си свалила 5 килограма,а утре качваш 10.Пък и според мен нямаш кой знае колко килограма за ссваляне.Напълно в нормата си си.Свали максимум 3-4-5 и ще изглеждаш страхотно.
'Айде мислете малко,де.
А пък тука един не видях с килограми за сваляне.Даже на някои са им малко за височината,ама както искате.
Малко се олях,но карай.
И пак ще повторя-за мен диетата не става.Вие си я правете ако искате.Изразявам мнение.
Аз ще си ям пилешкото месо,вие си яжте по 2кг мляко на ден.
Иначе дупето на тая си го бива.

[lazzza]

доста е еднообразна но като цяло е добра ..

[brokeninside13]

Аз ще я почвам също, но след време са нямам възможност. Аре кат я приключи някой от вас да пише тамън да вида дали има ефект.
Иначе естествено че кат я почна ще хода на фитнес! Къв е смисъла без фитнес Ся нама да я почвам ама ще си хода на фитнес.

[Jadzia]

ооо и аз съм с вас ,почвам я - 168,54кг съм,обаче мисля че ако включим някакъв спорт ..поне 30-50 минутки на ден резултатите ще са по-добри за мен лично диетата без спорт няма ефект

[Little_Lady93]

ооо и аз съм с вас ,почвам я - 168,54кг съм,обаче мисля че ако включим някакъв спорт ..поне 30-50 минутки на ден резултатите ще са по-добри за мен лично диетата без спорт няма ефект

Аз си ходя секи ден на 2 спорта според теб така ще има ли по голям ефект?

[YouCantStopMe]

Ами много ясно..

[p3rf3c7]

ей тва на 1вия ден....
не може ли нещо друго вместо кисело мляко?

например...данон/активиа

[Jadzia]

ооо и аз съм с вас ,почвам я - 168,54кг съм,обаче мисля че ако включим някакъв спорт ..поне 30-50 минутки на ден резултатите ще са по-добри за мен лично диетата без спорт няма ефект

Аз си ходя секи ден на 2 спорта според теб така ще има ли по голям ефект?

мн ясно ще има

[LadyGaga91]

хах .. а хората, които не ядат месо какво правят ?