Цитирай Първоначално написано от maxrate
гледам по туториали пичовете не правят коремните преси пълни а от легнало положене се надигат съвсем малко.Това по-голям ефект ли има от коремните преси до крак или е същия но по-мързелив ^^ ?
Лекото повдигане ти натоварва повече горните коремни мускули. Упражненията с участите на краката натоварват долните коремни... Разликата е натоварването на кръста. При преси до крак, натоварването е по-голямо и участва и стягане на мускулите на кръста. За да си пазиш кръста и да изолираш коремните се препоръчва той (кръста) да е във фиксирано положение.