Да, ще можеш така да поддържаш теглото си.
Тренировка можеш да започнеш поне 30 мин след хранане, хубаво е да се изчака и повече. А след тренировка пак трябва да се изчака поне 30 мин, за да се храниш.
Не мисля, че има значение по кое време правиш тренировката си.
За водата има различни мнения. Но според мен е хубаво да пиеш, когато усетиш нужда.
Коремните преси е по-добре да ги правиш на серии.