Цитирай Първоначално написано от mobstagirl
след хранене трябва да минат поне 2 часа докато се смели храната, зависи и какво си ял де, но 30 мин са малко. след тренировка също не бива да се яде поне 2 часа. не се тренира всеки ден, по този начин организма свиква с всяко действие и няма натоварване, защото свиква с едни и същи тренировки. а също така и ще ти омръзне всеки ден, организма трябва да се възстановява и да си почива. преди и по време на тренировка не се пие вода, стомаха трябва да е празен. след тренировка ако искаш пий. коремните преси се правят на серии, бавно и внимателно и също не всеки ден /както с всяко едно упражнение/ особено ако искаш да поддържаш
+1