Кача кг

[ivan_realmadrid]

На 21 съм тежа 64 кг и съм висок 179. Сега ям много но не качвам кг. Вярнло ли е това което са ми казвали, че сега раста на височина до 25 а после на корем?

[Di]

възможно е

[Vali0]

имам същия проблем ако мога да го нареча проблем би трябвало да започваш да качваш килограми няма да се плашеш неможе целия свят да е от пълни хора трябва да има и слаби така че хич да не ти пука ще напълнееш бъди сигурен в това ако ядеш много както казваш

[ZipFail]

По принцип се расте до 18, понякога и до 21-22..а ако не тренираш трудно ще качиш килограми..

[momchence_89]

имаш бърз метаболизъм пък и всичко си зависи от гена направиси високо въглехидратна диета ето и един линк http://www.bb-team.org/articles/909/

[ivan_realmadrid]

Мерси много! Ям много месо хляб въглехидрати, но не тренирам преди ходих на фитнес но спрях. Сега и да кача на корем пак ще е добре после ще ги стопя по малко с фитнес.

[Myrth]

Не ядеш много.

Вярвай ми.

[ivan_realmadrid]

Е нее много не се тъпча като прасе ами 4 5 пъти на ден си хапвам ама след 23 тата година ще взема да натдава.

[hamilcar]

Стига глупости, може да качваш килограми и на 18 години, и на 25. Явно не правиш нещо както трябва.

[MP]

Яж двойно повече от това,което ядеш сега да видим дали няма да качиш.

[musicFEN]

По принцип се расте до 18, понякога и до 21-22..а ако не тренираш трудно ще качиш килограми..

какво да тренира за да качи килограми какви са тоа нови спортове ?

[vikc]

Зависи какво иска да качи. Мускулна маса или мазна маса . Яж много ,но не чипсове кола и др. простотии. Пилешко месо ,зеленчуци и др.

[dreemsun]

споко знам точните дози от точните медикаменти пиши ми

[storex]

По принцип се расте до 18, понякога и до 21-22..а ако не тренираш трудно ще качиш килограми..

Е още малко и ще напишеш, че се расте до 10 )
До автора - кво си се шашнал, аз съм на твоите години и съм по-малко килограми и от теб и изобщо не съм се разтревожил

[ZipFail]

Имам предвид на височина, след това се трупа маса

[ke4o]

споко знам точните дози от точните медикаменти пиши ми

то и аз зобя...ама човече ти си презобил...

мани ги хората...не искат да стават култористи а просто да натрупат килограми...

някой ще се оплаче от изкълчена ръка...ти ще му направиш цикъл за възстановяване със стероиди

[ArrowsOfDeath]

Откакто тръгнах на фитнес - стана един месец - съм качил 3 кг. Ходя през ден и не взимам нищо. Просто си ям обикновените неща.

[storex]

Имам предвид на височина, след това се трупа маса

Е така вече съм съгласен
И все пак в учебника по физиология пише до 25 годишна възраст

[Seattle]

Само с ядене или само с фитнес няма да стане. Яж и ходи на фитнес! По често с яденето, 3-4 пъти дневно. Но задължително с фитнес.
Аз специално добавям и протеини след фитнес. И не е нужно да висиш там по 2-3 часа. Половин до 1 час е идялно.
Направи си 1 програмка с помоща на някои от по запалените фитнес маниаци дет писаха по темата и си тип топ.

[TomR]

Първо убеди се, че тренировката ти е подходяща
Примерно ако искаш да качаш маса няма да бягаш по 30 минути преди и след тренировка.
Второ много въглехидрати и месо. Трябва да си направиш добра хранителна програма за количеството протеин и калориите, които са ти нужни за да растеш.
Аз винаги съм качал трудно килограми, но сстава. Трябва време просто.

[ivan_realmadrid]

Кажи дозите

[Oligofren]

Кажи дозите

По 4 чийсбургера сутрин,обед и вечер.Гарантиран резултат.

[ivan_realmadrid]

Сутрин 4 обед 4 и вечер 4 А

[TomR]

Значи има различни схеми.
Аз смятам, че по 2,5г протеин на килограм е добре за качване на мускулна маса при приемане на 4000-5000 калорий дневно.
Около 1-2 кг месечно би трябвало да се кача с такива съотношения, като естествено от тези 5000 калории гледаме мазнините да са възможно най-малко.

Скоро четох една статия с хранителна програма, която смятам да опитам тази зима (тъй като сега чистя)
Ще ти напиша какво си спомням от нея:
За 500 до 1 кг мускулна маса месечно организма има нужда от 3500 калории (мисля, че беше 80 килограма или някъде там)
от които 30% са протеин
55% въглехидрати и 15% мазнини
Това прави:
1050 калории = 262 г протеин
1925 калории = 481 г въглехидрати
525 калории = 58 г мазнини
На мен лично толкова голямо количество протеин дневно ми се вижда малко трудно да се взема

http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%E...?_20070203154/
Това е линк със списък на това кое месо колко калории е долу горе

някой ако ми прати списък в колко грама каква храна колко протеин се съдържа ще съм му много благодарен

[ivan_realmadrid]

Здрасти! Много съм ти благодарен само, че аз преди тренирах сега се отказах заради следването и не смятам да тренирам повече. Ако не тренирам и не върша физическа дейност ще кача ли?