Цитирай Първоначално написано от nadincety
мерсии .. поне сега знам , че ги правя правилно иначе аз мога ( и ги правя ) много повече от 8-10 докато се изморя .. а да ви питам за долната част на корема онези преси ли да правя дето си вдигаш краката нагоре - надолу ( как го обясних само ) .. ии по колко пъти да ги правя като за начинаеща .. че досега не съм ги правила редовно .. пробвах само един два пъти и мога максимум 20 ..
Тези с краката надолу-нагоре помагат и за смъкването на паласките,лично аз усещам голямо напрежение и в талията.