Коремни пресии .. Отново

[nadincety]

Не ми се смейте на тъпия въпрос , ама как се правят ПРАВИЛНО коремни преси ? Аз ги правя като лягам на земята , пъхам си крачетата под масичката за теливизора и почвам .. Досега спорих с едно момче за това ... Той ми каза , че коремните се правили като лягаш на земята и краката ти са плътно на пода и докато ги правиш пресите не трябва да ти се вдигат .. Пък моите крака не са плътно на пода , ами образуват ъгъл ли ддз и аз какво ..

Кажете ми ( даже може и да показвате ) как да ги правя правилно ..

И не се смейте ( много )

Мерсиии предварително

[n3v3r4z]

Еми то има най-различни варианти на коремни преси ... най-добре е от всичко да се прави за да има най-голям ефект Ето това на мен ми е любимото клипче Виж ги и си прецени кое ти харесва - кое не ...

[tonie__]

доколкото знам и вдата начина са правилни,но при твоя ( и моя ) не се натоварва толкова гръбнака,а само корема

*баща ми е активен спортист и ги прави като теб

[Zaharinka]

Предполагам говориш за този начин http://i25.tinypic.com/np1ke9.jpg
И аз така ги правя.Натоварването на коремните мускули е по-голямо+ тва ми е трудно ако си изправя краката да не обърна стола

[faststep]

Не мисля, че вариантът на приятеля ти е правилен. Аз си слагам краката под табуретката и така правя пресите. После си свивам колената и слагам само стъпалата под табуретката. После махам табуретката и правя пресите, като се опитвам да си достигна стъпалата.

[terawatt]

Не мисля, че вариантът на приятеля ти е правилен. Аз си слагам краката под табуретката и така правя пресите. После си свивам колената и слагам само стъпалата под табуретката. После махам табуретката и правя пресите, като се опитвам да си достигна стъпалата.

И ти не ги правиш правилно

[j_adore2]

Аз ги правя със свити крака и не ги слагам никъде..то дори и да ги сложа според мен няма смисъл,защото не ми се вдигат краката .. не знам .....

[Punisherrr]

Както казаха вече има различни варианти за позата при коремните преси.. Аз правя повечето от тези,които са показани в клипчето от поста на n3v3r4z.
Мога обаче да ти кажа (ако случайно не го знаеш) когато ги правиш брадата ти да е далеч от гърдите => да гледаш към тавана.
А и още един съвет.. след 8 - 10 (примерно) почивай за няколко секунди като лягаш и разпъваш максимално краката надолу и ръцете нагоре.

[falshiwata]

Предполагам говориш за този начин http://i25.tinypic.com/np1ke9.jpg
И аз така ги правя.Натоварването на коремните мускули е по-голямо+ тва ми е трудно ако си изправя краката да не обърна стола

И аз ги правя тези.. Найстина имат по-гоям ефект..

[yyoonnii]

еми лягаш и слагаш краката да са заклещени и слагаш си ръцете зад ушите и почваш да ги правиш. за по лесно след 10 коремни спираш и вдишваш и издишваш чрез устата ако ме разбра!

[ArrowsOfDeath]

Еха, момичета обсъждат как правят коремни преси. ^^ Колко приятно за гледане като се има предвид как масата от момичетата не си вдигат задника от кафенетата...

[nadincety]

мерсии .. поне сега знам , че ги правя правилно иначе аз мога ( и ги правя ) много повече от 8-10 докато се изморя .. а да ви питам за долната част на корема онези преси ли да правя дето си вдигаш краката нагоре - надолу ( как го обясних само ) .. ии по колко пъти да ги правя като за начинаеща .. че досега не съм ги правила редовно .. пробвах само един два пъти и мога максимум 20 ..

[Zaharinka]

мерсии .. поне сега знам , че ги правя правилно иначе аз мога ( и ги правя ) много повече от 8-10 докато се изморя .. а да ви питам за долната част на корема онези преси ли да правя дето си вдигаш краката нагоре - надолу ( как го обясних само ) .. ии по колко пъти да ги правя като за начинаеща .. че досега не съм ги правила редовно .. пробвах само един два пъти и мога максимум 20 ..

Тези с краката надолу-нагоре помагат и за смъкването на паласките,лично аз усещам голямо напрежение и в талията.

[DimovB]

ако има възможност се изпълняват под лек наклон, за да се увеличи натоварването. също така не се изъплняват до пълно сгъване и разгъване, защото тогава мускулите си почиват, а идеята е да са постоянно напрегнати.

[Gunnercho0]

http://www.vbox7.com/play:a0e0923c
Гледай това клипче... Всяка седмица отдели по 8 минути, за да направиш тези упражнения поне 1 път на седмица

[Bukmop]

http://www.vbox7.com/play:a0e0923c
Гледай това клипче... Всяка седмица отдели по 8 минути, за да направиш тези упражнения поне 1 път на седмица

упражненията от клипа са много добри и ефикасни
а само да питам има ли начин за изправяне на плочки ? моите са криви

[dimoland]

Той ми каза , че коремните се правили като лягаш на земята и краката ти са плътно на пода и докато ги правиш пресите не трябва да ти се вдигат


а той е леко индианец кажи му да пита учителя си по физкултура а относно по темата има много видове коремни преси само трябва да се посъветваш с Google.bg

[DimovB]

http://www.vbox7.com/play:a0e0923c
Гледай това клипче... Всяка седмица отдели по 8 минути, за да направиш тези упражнения поне 1 път на седмица

упражненията от клипа са много добри и ефикасни
а само да питам има ли начин за изправяне на плочки ? моите са криви

не. просто ти е такава структурата, нищо не може да се направи

[terawatt]

.. а да ви питам за долната част на корема онези преси ли да правя дето си вдигаш краката нагоре - надолу ( как го обясних само ) ..

Точно така Но не само то, има и други.

[therichbitch]

не мисля,че има грешен начин на правене на коремни преси, поне от гореизброените, просто има различни видове, чрез които се натоварват различни коремни мускули, също така някои са по- вредни за гръбнака и после имаш гадни болки, а относно едно от по- горните мнения за учителя по физкултура, ясно ми е ,че е образно казано, НО те в повечето случаи не разбират мн мн