здравей!аз имах огромен проблем с килограмите (бях с 20 над нормата) мога да ти кажа че се иска воля и постоянство (сега сам с 9 тоест свалих 11 килограма за 2 месеца)
1.не яж след 19 часа
2.откажи се от сладкото(ако неможеш замести го с мед),безалкохолно и тестени храни(баници,кифли и др)
3.спортувай (тичай,плувай,карай колело,танцувай,прави коремни преси)
4.яж повече плодове и зеленчуци
5.я жсамо пилешко,заешко,пуешко и риба
6.забрави за пържените картофи,сандвичите,пиците (ако неможеш ,яж само 1 път в седмицата парче пица )
7.не преяждай ,засити глада
айде успехи и да пишеш със сигурност ще има резултат