Коремни преси

[maxrate]

гледам по туториали пичовете не правят коремните преси пълни а от легнало положене се надигат съвсем малко.Това по-голям ефект ли има от коремните преси до крак или е същия но по-мързелив ^^ ?

[terawatt]

гледам по туториали пичовете не правят коремните преси пълни а от легнало положене се надигат съвсем малко.Това по-голям ефект ли има от коремните преси до крак или е същия но по-мързелив ^^ ?

Лекото повдигане ти натоварва повече горните коремни мускули. Упражненията с участите на краката натоварват долните коремни... Разликата е натоварването на кръста. При преси до крак, натоварването е по-голямо и участва и стягане на мускулите на кръста. За да си пазиш кръста и да изолираш коремните се препоръчва той (кръста) да е във фиксирано положение.

[ZipFail]

Почивката е по-малко и ти се 'изтисква' мускула по-добре, за мен кратките са по-добри..

[remix1912]

По-кратките влизат много повече

[vikc]

Коремните преси се правят в малки амплитуди, колкото да се натовари само пресата. Излишно е да пъскаш до легнало положение, тъй като по този начин натоварваш бедрата и кръста.