Аз в момента тренирам така :
Понеделник-гърди+бицепс (имам 7 упражнения за гърди и 3 за бицепс)
Вторник-почивка
Сряда-гръг+трицепс ( 4 упражнения за гръб и 2 за трицепс)
Четвъртък-почивка
Петък-отново гърди и бицепс

От всички упражнения правя 4 серии по 10 повторения.Въпросът ми е много ли са ми упражненията за гърди и ако трябва да ги намаля то тогава кои да оставя? Мерси за програмата още другата седмица почвам да тренирам по нея, досега не съм правил крака но имам големи бутчета и искам да ги стегна А отностно диетата общо взето знам какво трябва и какво не трябва просто е трудно да го направя тъй като не мога да готвя а майка ми не е нон стоп в нас и трудно си намирам пуржоли за обяд.А и исках да питам за този хранителен режим:
Закуска 10:00 - 200гр овесени ядки+1 кофичка кисело мляко ( 0.1% масленост)
Обяд 13:00 - омлет от 3 яйца и малко месо + 1 кофичка кисело мляко (същата масленост)
Вечеря 17:30 - 1 порция агнешко с ориз + 1 кофичка кисело мляко

Знам че броя на яденията е малак за трениращ човек но при положение че си лягам в 3 часа вечерта и ставам около 13:00 през деня не ми остава много време за ядене