Лелеее някои дето не са компетентни да замълчат и да не придизвикват
смях в остатъка от разбиращата аудитория ...
//Тааа по темата !
Както споменаха по-горе ако правиш различна група всеки ден
ще ти е нужно бая време "да се поразкършиш" и да си върнеш
предишната форма !
20 дена не са много време затова ще ти предложа 1/2 седмици да правиш
общи упражнения по 2 упражнения за всяка група !
Гледай обаче упражненията да не са еднакви всеки ден
правиш по 3 серии повторенията 8/12 !
Примерно правиш 2 упражнения гръб гребане с дъмбел и чукчета
гърди лег и полу лег крака: клек и напади/ бицепс да речем 1 упражнение - на скотова пейка трицепс - френско разгъване
и прасец - на калф машината 1 упражнение за рамо ...

На другия ден за гърба вместо гребане с дъмбел и чукчета ще правиш
мъртвя тяга и гребане на долен скрипец (давам само пример .. не ти знам целите и програмата)
за гърди обратен лег и пек-дек и тей и тей ...

10 упражнения на ден според мен са ти напълно достатъчни
дори може и много да ти се видят

Не твариш с много килограми и гледай да не се натварваш
много, че после няма да станеш от стола ... просто целта
е постепенно натварване !
Не е казано, че няма да има мускулна треска, но не и да
залиташ кат станеш
1/2 седмици така и си разделяш мускулните групи, за да можеш
да акцентираш достатътчно добре за всяка група а не да ги претупваш
От там нататък мисля, че е ясно ...