s fitnes po skoro se stqga, ako iskash da svalqsh utivai da bqgash. vmesto 3 pati v sedmicata da hodish na fitnesh, 3 pati v sedmicata hodi da bqgash i shte otslabnesh navsqkade i se ogranichavai s vrednite hrani. i kolkoto i koremni presi da pravish efekta shte e malyk, ako iskash da otslabnesh v tazi oblast