Незнам дали темата е за тоя раздел ама ако не е ще е преместят .Значи около 6-8 месеца(от миналата до тоя юни) тренирах само лицеви опори отначалото почнах по малко а в последните месеци правех по минимум 400, 4 дни в седмицата като по едно време можех около 80 неведнъж мускула на гърдите много заякна, но не се появи характерната форма някъде бях чувал че лицевите опори са за издръжливост на мускула или нещо такова и да попитам какви други упражения да правя в домашни условия за оформяме на гърдите по ред причини в момента не мога да ходя на фитнес?
хващаш 1 дъмбел (ако нямаш си купуваш), лягаш на леглото и почваш да си разтваряш ръката в страни. така по 15-20 повторения, като трябва да усещаш натоварването в гърдите.
от същото положение може да пробваш и да изтласкваш дъмбела нагоре.
Отговор в тема
.Значи около 6-8 месеца(от миналата до тоя юни) тренирах само лицеви опори отначалото почнах по малко а в последните месеци правех по минимум 400, 4 дни в седмицата като по едно време можех около 80 неведнъж мускула на гърдите много заякна, но не се появи характерната форма някъде бях чувал че лицевите опори са за издръжливост на мускула или нещо такова и да попитам какви други упражения да правя в домашни условия за оформяме на гърдите по ред причини в момента не мога да ходя на фитнес?
иначе не смятаи че не съм пробвал.
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
Отговори с цитат
