Колко ви е обиколката на ръката?

[tonique]

а колко вдигаш от лег в серия и с колко правиш за бицепс ?
Защото и аз съм 65 и правя кофи със 20 кг и 5 бавни силови и съм ръката не е повече от 36

еми на лега не съм много силен 65-70кг. правя серия 8 повторения...
на скот правя с 35кг.. просто това упражнение според мене е адското.. пак 8 повторения

Това е много добре! Аз в последните дни я меря 39,5 см, но съм 72 кг на почти същия ръст. Преди 2 години след тренировка стигаше до 41,5 см. Тогава бях 75-76 кг. Обаче сега имам повече сила.

Благодаря ..

[awerw]

тъкмо щях да кажа " абе ква 39 ръка" той човека бил 170

[loveca777]

ее браво браво ,аз на лега си правя по 60 в серии , но бицепса ми изостава

[tonique]

незнам мене трицепса некой упражнения не ги ли правя как трябва - само на малкия скрипец се напомпвам яко ...
и после на кофички и френско - умрела работа по-точно "спаднала"...

А тва до ръста знам, и аз искам да кача 5см. още някъде..
даже май ръката съм я качил още .. днеска преди тренировка я мерих ми беше 38см..

са лятото да вземем 1 креатинче + BCAA или протеин дано да стане нещо ...

[Neota]

18г.ПОСЛЕДНО 106 Кг. ръка 43-42.8 стегната !

[loveca777]

редбул писах ти на лично за снимката

[tonique]

вече дигнах на ръка 39см само като напомпам бицепса - без трицепса.. и малко свалих на 64кг..

[DownloadVirus]

Хаха 64 кг и близо 40 см ръка Ти трябва да изглеждаш мноооооого голям........ Давай снимка да видим..

[tonique]

Хаха 64 кг и близо 40 см ръка Ти трябва да изглеждаш мноооооого голям........ Давай снимка да видим..

Е само като се напомпам си харесвам визията, иначе не чак толкова...

А на тая снимка на профила е повече от месец а и тогава не бях тренирал 2-3 дена.. [то не, че е голяма разлика]..

[DownloadVirus]

Тая снимка на профила нищо не си личи,защото е снимана от далеч и си с блуза с дълъг ръкав. Аз едвам лицето ти виждам...... Ти ръката.......

[alchy]

Моята 37, 37.5 напомпана, абе релефа да праи ^^
@downloadVirus твойта колко е ?

[loveca777]

Моята 37, 37.5 напомпана, абе релефа да праи ^^
@downloadVirus твойта колко е ?

интересно
а ти ли беше на предишните ти две снимки на аватара?

[alchy]

интересно
а ти ли беше на предишните ти две снимки на аватара?

Аз бях
@download - сериозно де.. ;д колко е ? ко се гавриш ся хаха

[DownloadVirus]

Моята 37, 37.5 напомпана, абе релефа да праи ^^
@downloadVirus твойта колко е ?

19,5-20 макс напомпана.

[xXxAngerfisTxXx]

39............

[Apex]

40 см ...........

[loveca777]

а моята 0,3 см
Лъвчо , изоставаш брат имаш още да поработиш

[Glamour92]

23
...........
xDD

[kosich]

Към 33-34 напомпана

61 кг 178 см почти на 15 съм.

Снимка (Не е баш на бицепса .. Пък и малко suckva ;D)

[DownloadVirus]

Къв ти е проблема?

[cunt]

38 без мазнини

[Joc]

42-43 зависи..

[babbeta]

16години
110кг
190см
20% подкожни
39-40 напомпана
37-38 студена
има да се чисти още, но ми е писнало от кардио и нвд ;д

[redbul2]

Рано сутрин 39,5 см,а понякога по обед е 40,2 см. При тегло от 71,5-72 кг. Все пак успявам да направя серии бицепсово сгъване с 35-38 кг щанга и това стимулира растежа на бицепса.

[awerw]

Рано сутрин 39,5 см,а понякога по обед е 40,2 см. При тегло от 71,5-72 кг. Все пак успявам да направя серии бицепсово сгъване с 35-38 кг щанга и това стимулира растежа на бицепса.

височина ?