Колко ви е обиколката на ръката?

[tonique]

а колко вдигаш от лег в серия и с колко правиш за бицепс ?
Защото и аз съм 65 и правя кофи със 20 кг и 5 бавни силови и съм ръката не е повече от 36

еми на лега не съм много силен 65-70кг. правя серия 8 повторения...
на скот правя с 35кг.. просто това упражнение според мене е адското.. пак 8 повторения

Това е много добре! Аз в последните дни я меря 39,5 см, но съм 72 кг на почти същия ръст. Преди 2 години след тренировка стигаше до 41,5 см. Тогава бях 75-76 кг. Обаче сега имам повече сила.

Благодаря ..