Цитирай Първоначално написано от bambino2
34 ,на 16 ,73 кила.....

Ама е малко....ся са колебая на какво да наблегна..Че ще е на трицепс ,гърди ,гръб ,крака - да

ама....чудя са какво да приемам през този период (1 година).
Същото , само дето съм на 13 ..

Прави сичко , защото ако правиш само бицепс да речем , няма да има голям ефект .. а ако правиш крака бицепс гърди и тнт.. много по голям ефект ще има , но не в 1 ден ..