Колко ви е обиколката на ръката?

[ThaIboXInG]

миии на 15 години.. 176см... 33сантиметра стегнат... поне толкова беше преди 3 месеца .. но за мене не е особено важно каква е обиколката... дори и с такава ми върши перфектна работа в спорта с който се занимавам

[yahhooo]

фул контакт?

[ArrowsOfDeath]

Днеска го премерих бицепса и е станал 34см. За 3 месеца качих 6-7см, без да използвам нищо. Много съм доволен.

[bojilow]

14 години съм
57 КГ.
Бицепса ми е 14 СМ. :P

[psychopath]

35см.
1,75/79кг/почти 17г.

не се занимавам с фитнес
а може би трябва xD

[radybt]

<--- Ем,вижте сами

[EarthShaker]

35 и нещо стегната, стигала е 37 напомпана след тренировка.

-17 години ; 72 килограма ; 177 сантиметра

http://prikachi.com/files/1047278a.jpg

като габарити съм същия, ама имам повече мазно и по-малко мускул от теб

ръката сега си я измерих, не съм тренирал днес и е около 34 санта

пс: не ходя на фитнес, от около 7-8 месеца ходя редовно на лостове.. сега зимата може и да се наложи да влизам в зала, че не е много приятно да се тренира с яке

[isthislove]

височина - 170см
килограми - 79кг
рака - 41см студена - напомпана 43см
гръдна обиколка - 120см
крак - 61см
талия - 79см
прасец - 41см


краката само искам да си сваля... поне на 58см
като се изчистя на пролет ще видим какво ще се
получи

[c0dy]

Преди, когато тренирах за мерки, за да са правя на голям, а-у, ми беше ~40 см и когато се осъзнах, че да тренираш за мерки е тъпо и спрях да си я меря. Сега просто тренирам за здраве и за хубаво тяло, а не да имам 1 метър ръка.

[SugarFan]

Преди, когато тренирах за мерки, за да са правя на голям, а-у, ми беше ~40 см и когато се осъзнах, че да тренираш за мерки е тъпо и спрях да си я меря. Сега просто тренирам за здраве и за хубаво тяло, а не да имам 1 метър ръка.

Да така е. Важното е ти да се чувстваш добре.

18 години/185 см/78 кг
Лятото покраи работа бях свалил 10-13 кг и от 15ти септември ходя редовно на лостове. Ефекта определено си го има, просто се изисква постоянство.Когато е студено ходя в залата и правя кръгчета.

[go71n]

Преди, когато тренирах за мерки, за да са правя на голям, а-у, ми беше ~40 см и когато се осъзнах, че да тренираш за мерки е тъпо и спрях да си я меря. Сега просто тренирам за здраве и за хубаво тяло, а не да имам 1 метър ръка.

Да така е. Важното е ти да се чувстваш добре.

18 години/185 см/78 кг
Лятото покраи работа бях свалил 10-13 кг и от 15ти септември ходя редовно на лостове. Ефекта определено си го има, просто се изисква постоянство.Когато е студено ходя в залата и правя кръгчета.

искаш да кажеш, че тия гърди си ги направил от лостове ?! в смисал набирания или и кофички виключваш в тия "лостове" т.н или и у фитнеса си тренирал за гърди

и ако само от набирания си ги развил така гърдите чакам съвет за захват да тренирам и аз ^_^

п.п мерси предварително

[c0dy]

искаш да кажеш, че тия гърди си ги направил от лостове ?! в смисал набирания или и кофички виключваш в тия "лостове" т.н или и у фитнеса си тренирал за гърди

и ако само от набирания си ги развил така гърдите чакам съвет за захват да тренирам и аз ^_^

п.п мерси предварително

От набирания гърди не можеш да развиеш. Надявам се да се сетиш защо.

[go71n]

то е ясно,че това не е придърпващ мускул, а изтласкващ, но гърдите имат участие в набирането, в средата на упражнението не , но в началото и в края има участие обаче набирането е едно от упражненията което включва почти всички мусколи от тялото,но най-вече ефекта е в гърба, ако го правиш правилно и корема стягаш дори, та затова попитах, виж че момчето казва, че ходи само по лостове и в фитнеса само когато е студено.

:]

[Myrth]

Познавам хора, които имат изключителни тела само от лостове. маса+релеф. Просто се искат повече познания, за да изградиш такова тяло само на лостове. И много воля.

[SugarFan]

Е то гърди от набиранки не става. Просто нз с каква успоредка разполагате там където тренираш. По принцип в училищата има по една, ама аз там където ходя са 2- едната широка-за гърди и почвам тренировката с нея по 4-5 серии по 10 кофички, а другата по тясната за трицепс я правя на края на тренировката и после правя 3 серии по 20 лицеви на стълбите като 1вата серия краката ти са на 3тата стълба,2рата на 2рата стълба и т.н. за правя това и определено има ефект.

[D3NG3rZ0N3]

искаш да кажеш, че тия гърди си ги направил от лостове ?! в смисал набирания или и кофички виключваш в тия "лостове" т.н или и у фитнеса си тренирал за гърди

и ако само от набирания си ги развил така гърдите чакам съвет за захват да тренирам и аз ^_^

п.п мерси предварително

От набирания гърди не можеш да развиеш. Надявам се да се сетиш защо.

На лост може да развиеш всички мускулни групи освен краката!

П.П. Преди ръката ми беше 41-42см., сега може да е по-малка

[ArrowsOfDeath]

Можете ли да ми кажете защо, когато започнах фитнеса, качих 3кг първия месец и сега, след 3 месеца, почти не съм мръднал?

[D3NG3rZ0N3]

За това има различни причини. Хранене, интинзивност на тренировките, възстановяване, дали правиш правилно упражненията. Най-добре попитай инструктора си.

[ArrowsOfDeath]

Там е работата, че откакто почнах не правя почти нищо по-различно, а така изведнъж спрях да качвам килограми.

[SugarFan]

Именно правиш едни и същи неща, разнообрази упражненията.Пък и в началото като започнеш да ходиш, ефекта е много голям.После се изисква постоянсто, за да се надгражда направеното.

[D3NG3rZ0N3]

Когато дадена мускулна група не върви, решението е разнообразието.

[ArrowsOfDeath]

Първия месец правих само кръгови тренировки и след това започнах тренировки за определени мускули. Колкото и да се опитвам да разнообразявам, не мога напълно различни упражнения да правя, поне половината ще са същите. Иска ми се да кача маса напълно чисто, без да използвам каквито и да е добавки.

[D3NG3rZ0N3]

Виж ся, добавките са за възстановяване. Важна е силната храна- пилешко, яйца, ориз, рибка, маслини, ядки...

[FreeDom9]

Студена 41см, топла не я меря

Но както казва c0dy по горе не мерките са важни, а как изглеждаш цялосто. То ако си някой дебелак 160кг ръката ще ти е поне 45-46см чиста сланина и кво от това

[ArrowsOfDeath]

Я дайте съвет какво да правя. Днес реших най-накрая да си видя гърба, че откакто почнах фитнеса не съм го виждал добре. http://i50.tinypic.com/15663xh.jpg Така съм в момента и ми се вижда прекалено голям за кръста ми, а пък имам голям проблем с качването на килограми. Ако продължа да го тренирам, ще вземе да стане още по-голям и ще стане смешно Дайте съвети.