Колко лицеви опори правите?

[BladeOfMySoul]

ммм 15 ,момиче съм , но ще ми се наложи 25 да правя

[ArrowsOfDeath]

ммм 15 ,момиче съм , но ще ми се наложи 25 да правя

Добра бройка за момиче. Сигурно се занимаваш с нещо или просто се поддържаш?

[KOKII]

20-25 за сега
започнал съм нова програма с лицеви тези си ги правя сега 4-5 серии за ден тренирам през ден за да може мускулът да се възстановява скоро като напредна с програмата ще ви ажа как е тя е 6 седмична и накрая според програата трябва да правя по 150 без почиска или с една или две 30-60 секундни почивки.
Не си мислете че се фукам казвам си го честно и почтенно

[lubomirky]

20-25 за сега
започнал съм нова програма с лицеви тези си ги правя сега 4-5 серии за ден тренирам през ден за да може мускулът да се възстановява скоро като напредна с програмата ще ви ажа как е тя е 6 седмична и накрая според програата трябва да правя по 150 без почиска или с една или две 30-60 секундни почивки.
Не си мислете че се фукам казвам си го честно и почтенно

сподели каква е тая програма ?

[KOKII]

сподели каква е тая програма ?

Намерих е в един сайт но в момента немога да го намеря при всичките одметки
та накратко:Това е дна таблица по която се определя от колко лицеви да почнеш първо с гледа колко лицеви можеш д анаправиш без почиски и след това се гледа по таблицата
от там се вижда коя седмица по-колко да правиш и така на татака но аз лично си е промених малко и не стазвам точните бройки от таблицата а съм е променил ще потърся сайтът и ще го поставя тук за да вифите за какво точно става въпрос

[KOKII]

ето и линкове
http://newiaqua.royalsbg.com/article-865.html

този вторият сайт е на ангийски
http://hundredpushups.com/test.html

както казах аз имам малко промени в моята таблица неса точно същите като тези в сайта и да ви кажа честно има ефект от тези тренировки пробвайте ги и вие ако нямате оформени гръдни мусколи много бързо започват да се оформят и се появяват

[lubomirky]

ако нямам друга работа може и да опитам. мерси.

[tainaTaa]

10 серии по 1

[clever]

10 серии по 1

[Genadi1]

Световният рекорд е десет хиляди и нещо, само да вметна. А 162 лицеви са доста, но не нещо кой знае какво, ако си го поставиш за цел

не барзай с рекорда ся рекордиора е с 17 000 и е мом4е от 3 клас и е БЕЛГАРИН от ромски произход е!!!

[ZipFail]

Световният рекорд е десет хиляди и нещо, само да вметна. А 162 лицеви са доста, но не нещо кой знае какво, ако си го поставиш за цел

не барзай с рекорда ся рекордиора е с 17 000 и е мом4е от 3 клас и е БЕЛГАРИН от ромски произход е!!!

..и един мармот..

[xoxi]

Вече по 20 (момиче съм)

[toni_nemezis]

Не бях правил от 2 месеца и днеска почнах пак.Права по 25 ама мога и повече.

[Xeon]

На длани ~50, на юмрук - ~35, на длани с вдигнати крака на леглото около 15-20.
Веднъж в седмицата естесвено.

[BERCUT]

231 при поставянето на норматива в даскало, но бях уморен след 600-те метра и вероятно можех и малко повече да направя.

[ArrowsOfDeath]

Колко време тренировки трябват, за да се постигне такава бройка? Много ми се иска да мога да правя поне 100, но идея си нямам колко време ще ми отнеме.

[Myrth]

231 при поставянето на норматива в даскало, но бях уморен след 600-те метра и вероятно можех и малко повече да направя.

231? Ако са чисти, това е много, ама много сериозно постижение

[EarthShaker]

231 при поставянето на норматива в даскало, но бях уморен след 600-те метра и вероятно можех и малко повече да направя.

231? Ако са чисти, това е много, ама много сериозно постижение

надали са чисти

[ArrowsOfDeath]

Какво ще рече да са "чисти"?

[go71n]

231 при поставянето на норматива в даскало, но бях уморен след 600-те метра и вероятно можех и малко повече да направя.

231? Ако са чисти, това е много, ама много сериозно постижение

надали са чисти

а вие пъм му вярвате.

в спортните училища нормативките се правят в различни дни да не говорим в другите училища + това норматива за момче като мен ( 10ти клас ) е 30 миналата година бе6е 25, сами сметнете и 12 клас да е колко му е норматива 50 ?!

не искам да умаловажавам "успеха" му, но не му вярвам ( лично мнение )

[c0dy]

На думи и аз не вярвам. Ако докаже чрез действия, ще повярвам. Аз лично преди 1-2 месеца ги правих по 50. Сега не знам колко ще са.

[Myrth]

Чисти = пълна амплитуда, средна скорост. 231 ми звучи митологично за такива лицеви. Но както и да е..

[tItEufFf]

Аз още не мога и една да направя
Правя от онези "женските" .. Те са доста по-лесни, ама всички ми казват, че не ги правя както трябва

[Chipsan]

Правя по 70 всеки ден за кеф. Рекордът ми е около 90.

[D3NG3rZ0N3]

40-50 на длани, а на юмуруци около 20. Просто почват да ме болят доста кокълчетата