Колко лицеви опори правите?

**DuKeNoraD** · 01-15-2010, 11:54

Току що направих 27 със сраничен хват и умалях ХД

**KumchoValcho** · 01-15-2010, 20:14

5

**Pwnmaster** · 01-15-2010, 22:05

Около 3 с 300 зора.

**edinaka93** · 01-16-2010, 09:55

Това е много относително,зависи дали пускаш до долу да си одариш гърдите в пода и дали качваш до горе.Аз с пълна амплитуда 50.

**HRaBr0TyYKeBaPcHe** · 01-17-2010, 15:27

Наведнъж- 80-90

**montana6** · 01-18-2010, 07:42

Нещо се зарибих по индийските лицеви опори напоследък, ама още им усвоявам техниката и правилното изпълнение.

**BUBBLEGUM4o** · 01-19-2010, 08:37

4х40

**Ke6o** · 01-19-2010, 19:33

само 20...

**KumchoValcho** · 01-19-2010, 19:44

Първоначално написано от KumchoValcho

5

Вече 10

**desitka1** · 01-20-2010, 18:18

аз правя по малко само 15

**hous3mus1c** · 01-22-2010, 20:28

към 45-50

**YouDontKnowMe** · 01-22-2010, 21:43

25. Вече съм кюфтенце.

**DimovB** · 01-23-2010, 05:56

10-15. ако съм в настроение 20. просто ме мързи да правя лицеви.

**bloodysunrise** · 01-23-2010, 06:18

Рекордът ми е 54. Можеше и да го подобря, но се разболях 2 пъти поред и излязох от форма, а и ме мързи.

**MVEclipse** · 01-24-2010, 09:58

Да съм честен.. към 50-55.

**ico995** · 01-24-2010, 12:57

към 20-30

**Kopu** · 01-24-2010, 19:42

Правя серии по 30 бавни и правилни. Това където пишете 90 лицеви опори наведъж е несериозна работа аз мога да направя и 1500 като си мърдам само гъзъ

Само да напиша няколко препоръки. Лицевите опори могат да се правят с 3 различни хвата широк, тесен (натоварва много трицепса) и среден (дланите наравно с раменете). Попринцип войниците и т.н. правят със среден хват и те са най-ефикасни. Когато правите лицеви опори трябва да гледате напред, а не в земята. Също така трябва да си стегнете задника и краката. Общо взето е това

**Li0nesS** · 01-25-2010, 07:38

По принцип ги правя на тренировка - на серии по 10 (4-5 серии) и не съм обърнала внимание колко ми е максимума. Днес ще проверя и ще пиша...

**demoto** · 01-27-2010, 06:12

Ходя на тренировки по футбол и ги правя 60

**karakonjul** · 01-28-2010, 08:48

50 обикновени опорки

**ZipFail** · 01-28-2010, 09:03

http://hundredpushups.com/

Програма за стигане на 100 лицеви за 6 седмици, работи

**Myrth** · 01-28-2010, 09:23

Цаката е да ги правите с такова темпо и по такъв начин, че да не можете да правите повече от 30 на серия. Както каза колегата по-горе, повече от 30 е несериозна работа.

**ArrowsOfDeath** · 01-28-2010, 10:08

Наистина когато правя бавни и пълни опори, повече от 30 не мога.

**Johney** · 01-31-2010, 10:12

ако съм на серии правя 15-20 . Иначе мога към 35-40

**aizek** · 02-09-2010, 14:57

85 във форма иначе до 50

Тема: Колко лицеви опори правите?

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Hybrid View

Правила за публикуване