Колко лицеви опори правите?

**ArrowsOfDeath** · 02-09-2010, 17:42

Първоначално написано от aizek

85 във форма иначе до 50

Хахаха, прочетох "85 във форума иначе до 50"

Обаче сигурно ги има и такива индивиди

**onqtam** · 02-11-2010, 18:07

преди 60 са 40 :С

**KpbCTHuKbT** · 02-12-2010, 11:42

40

**tishky** · 02-14-2010, 16:14

На юмруци ги правя по 15,16 или повече зависи каква ми е формата...нормални си ги правя по 25,30

**JackSparrow** · 02-14-2010, 18:00

www.hundredpushups.com :P

**MISkrisinkaaa** · 02-14-2010, 19:13

10 ноо все пак съм момичее

**ArrowsOfDeath** · 02-14-2010, 19:51

Първоначално написано от JackSparrow

www.hundredpushups.com :P

Върши работа програмата. Един месец правих по нея и качих с 30 бройки лицевите.

**Fifooooo** · 02-14-2010, 21:16

олеле мен на тренировките по бреик ме карат да прая по 500 тренирам някаде от около 3 години и засега прая по 300 на тренировка по 4 пати на седмица

**wallmart** · 02-15-2010, 12:16

70-80, но ако ме бяха взели в армията щях да съм машина.

**bratignat** · 02-18-2010, 11:33

Аз правя по 60, рекордът ми е 65. За яденето и преумората на мускулите - може да ти намалее обемът на мускула, но за ден - два. Ако всеки ден правиш лицеви мускулът ти ще расте. Да не говорим за практическата сила. А ако искаш да станеш 120 килограмова горила, която след 2 или 3 удар, който е направила получава удар - тъпчи се с анаболки. Лицевата упора стяга почти всички мускули. Не гони бързи резултати, основното е да си редовен.

**valio95** · 02-21-2010, 18:20

40

**48700200** · 02-22-2010, 12:30

към ами наведнъж към 40.. с 5 мин почивки към 600

**b3b3t0y** · 02-24-2010, 12:22

колкото каже тренера

**DaemonBoy** · 02-24-2010, 12:24

Ами отскоро почнах и не искам да се презорвам.Засега си правя всяка сутрин по 20

**Cowboy** · 02-25-2010, 16:58

50 без проблем ,а сега права едни дету се правят на челна стойка правя 15 и се изморявам след време и 50 ще мога правя такива

**Tegav** · 02-26-2010, 10:41

40 лицеви

**Tibby** · 03-03-2010, 15:13

Някой ще ми обесни ли тази програма дето там за 4 седмици ли за колко правиш 100 лицеви опори.Нещо немога да я разбера

173+1,2 сантиметра сам висок и тежа 56 килограма

**someonerandom** · 03-03-2010, 16:44

Ами за програмата:минах през част от нея и наистина помага,нямаше чак толкова значителен ефект върху мен,защото не я изпълних докрая,обаче помага.А ако имаш нужда от помощ с превода на това,което пише в сайта,пиши пак

**dice** · 03-04-2010, 17:31

4 serii po 60

**FlowerPower** · 03-04-2010, 19:12

15

**Eliii** · 03-05-2010, 12:21

10
Ама си имам оправдание: женско съм ....

**crazyhair** · 03-05-2010, 16:53

40 нормални ...с пляскане 20

:P

**Tibby** · 03-05-2010, 17:52

Първоначално написано от someonerandom

Ами за програмата:минах през част от нея и наистина помага,нямаше чак толкова значителен ефект върху мен,защото не я изпълних докрая,обаче помага.А ако имаш нужда от помощ с превода на това,което пише в сайта,пиши пак

Да

Точно това немога да разбера кога и по колко лицеви трябва да правя

**Reaper93** · 03-05-2010, 19:03

3 серии по 30 нормални, и 3 серии по 30 с краката на високо

**speedley** · 03-05-2010, 19:42

Моя рекорд е 65. Аз съм 1.70 и съм 70кг

Тема: Колко лицеви опори правите?

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Hybrid View

лицеви опори

Правила за публикуване