Аз правя по 60, рекордът ми е 65. За яденето и преумората на мускулите - може да ти намалее обемът на мускула, но за ден - два. Ако всеки ден правиш лицеви мускулът ти ще расте. Да не говорим за практическата сила. А ако искаш да станеш 120 килограмова горила, която след 2 или 3 удар, който е направила получава удар - тъпчи се с анаболки. Лицевата упора стяга почти всички мускули. Не гони бързи резултати, основното е да си редовен.