Здрасти :P

На 17 съм и съм 86 кг висок съм 1.85.Ходя на фитнес 6 пъти в седмицата.Мусколи имам личът си , но имам и лек корем и искам да го разкарам.И ми е интересно какава диета да почна .А във фитнеса карам по 2-3 часа. Ако може някакъв график на ядене да ми кажете

Мерси предварително