Ами и аз не съм информиран за кафето. Мога да ти кажа аз какво правя, независимо дали е правилно - когато имам възможност - непосредстено преди тренировка (водна топка) мушвам една вафла за енергия. След - още една за зарастване на мускулните влакна. Дали се пуска шкембе ( ) не мога да ти кажа, при мен няма как да си личи от две вафли /всеки ден /.

Надявам се съм помогнал с НЕЩО.
Peace.

edit: Вафлите не са тежка храна и съдържат бързи въглехидрати (май, колко съм умен... ) и се усвояват бързо (хахахах ебаси логиката), но ако тръгнеш нещо тежко (сметанови изделия и т.н.) да използваш като източник на енергия непосредствено преди тренировка - познай - ще ти е тежко. Ти поне разбираш, щом бягаш, или далака ще те заболи или там дробовете (личен опит, това се получава и при бързо хранене и при употреба на безалкохолни, отново личен опит.)