Малък съвет ако може

[N0boDy_]

Здравейте , бих искал да попитам как бих могъл да увелича размера на ръцете си защото са доста слаби , а аз съм едър 84кг/188см а малко смешно е едър човек със слаби ръце . Посъветвайте ме как да започна за да станат малко по големи ( все пак не ги искам да са огромни) просто да не е смешно . Мерси предварително

[tonie__]

яж и ходи на фитнес,предполагам

[ameli]

лицеви опори, набирания на лост, гирички ....

иди на фитнес

[stelit0]

вдигай гири или щанги.

[N0boDy_]

Малко мe е срам да си призная но набирания не мога да правя лицевите опори мога но малко 12 макс ...

[rachel_billson]

Ако си упорит ще има резултати,но няма да стане с вайкане.

[tuzaro]

е то в начолото и аз правех по 3-4 набирания, ама с времето се свиква. Иначе за лицевите 12 са добре, след малко пак правиш 12 и така, ама ако не ходиш на фитнес няма да има много голям резултат. И е по-дорбе в началото на фитнес щото с набирането трябва да си повдигнеш цялата маса, а в фитнеса има малки тежести.

[heiress]

От какво те е срам? Напълно предвидимо е, че след като си едър със слаби ръце е трудно да правиш набирания.. имайки в предвид, че с ръцете само трябва да повдигнеш останалата си маса...

[ExtrAc7]

Go Hard Or Go Home !!!

[play23]

E 12 не са никак зле аз като почнах можех само кам 3 а сега мога 70...

[mokka]

Дали няма предвид 1-2

[DimovB]

лицеви опори, набирания на лост, гирички ....

иди на фитнес

пита как да прави ръце, а не гръб и гърди


за ръце прави упражнения за предмишница, бицепс, трицепс и рамо.

[N0boDy_]

Дали няма предвид 1-2

Нямам предвид "1-2" , а 12

[djuki]

потърси в нета има упражнения обяснени как се правят и дори на места има и картинки ... или отиди на фитнес и се консултирай с инструктор първите пъти после сам можеш да си измисляш какво да правиш