Упражнения за долната част на корема.

**LoveIsHate** · 09-10-2009, 19:26

Хора плс кажете ми ако знаете някакви упр за корем ама да действат на часта под пъпа а не като повечето само около него и/или нагоре

Заглавията на темите трябва да са описателни.редактирано от Punisherrr

Di · 09-10-2009, 19:28

упр?!

**tonie__** · 09-10-2009, 19:29

Гугъл е едно супер упражнение.Препоръчвам ти го !

**LoveIsHate** · 09-10-2009, 19:29

упражнения |-(

**LoveIsHate** · 09-10-2009, 19:30

Е аз доста се ровичках в google но не намерих нищо

**Zaharinka** · 09-10-2009, 19:31

Бягане+коремни,но тези при които си вдигаш краката.Или
http://www.vbox7.com/play:a0e0923c

**tonie__** · 09-10-2009, 19:31

в замунда има тае бо,йога,упражнения всякакви,свали си

**LoveIsHate** · 09-10-2009, 19:33

мс [мерси] за съветите ако има подобрение ще пиша пак

**Punisherrr** · 09-10-2009, 20:34

Лягаш по гръб, слагаш ръце под дупето и започваш да вдигаш и сваляш до пода краката (прави). Важно е между кръста и пода да гледаш да няма дупка.

(можеш да правиш упражнението и като редуваш единия крак с другия)

Лягаш по гръб,отново слагаш ръцете под д-то,изправяш краката горе и започваш да ги въртиш в кръг,бавно. (след около 8 кръга сменяш посоката)

И ако искаш едно упражнение за цялото тяло > лягаш по корем,заставаш на лакти, изправяш на пръстите на краката с изпънато тяло в права линия. (да не ти стърчи задника нагоре

) и държиш така колкто можеш.

Трудно е но е добро.

За страничен корем лягаш по гръб и усукваш краката настрани като раменете остават на пода,ръцете зад тила,брадата далеч от гърдите и започваш да правиш малки коремни. (не до горе,а само отлепване на раменете)

**dessko** · 09-10-2009, 20:37

Първоначално написано от Punisherrr

Лягаш по гръб, слагаш ръце под дупето и започваш да вдигаш и сваляш до пода краката (прави). Важно е между кръста и пода да гледаш да няма дупка.

това е супер добро... маистина помага

MP · 09-10-2009, 20:50

Вдигане на крака от вис и от лег.Ако все пак целта ти е да намалиш подкожните мазнини,то храненето и кардиото са най-важните елементи.

**funny993** · 12-27-2009, 20:28

Първоначално написано от LoveIsHate

Хора плс кажете ми ако знаете някакви упр за корем ама да действат на часта под пъпа а не като повечето само около него и/или нагоре

Заглавията на темите трябва да са описателни.редактирано от Punisherrr

еми правиш клякания напред смис.. с горната част на тялото се навеждаш до земята

**antoaneta613** · 12-29-2009, 13:20

За да не правя нова тема

Искам да попитам скачането на въже за кои части помага? За корема става ли? Имам впредвид да се стопят мазнините

**DevilWish** · 12-29-2009, 13:35

Първоначално написано от antoaneta613

За да не правя нова тема

Искам да попитам скачането на въже за кои части помага? За корема става ли? Имам впредвид да се стопят мазнините

За дупето и като цяла сваля килата

**antoaneta613** · 12-29-2009, 13:51

Първоначално написано от DevilWish

Първоначално написано от antoaneta613

За да не правя нова тема

Искам да попитам скачането на въже за кои части помага? За корема става ли? Имам впредвид да се стопят мазнините

За дупето и като цяла сваля килата

Благодаря ти!

Аз искам да сваля корема си но по дяволите мразя коремните пресий, освен това няма кой да ми държи краката. и ще помоля някой ако знае някакви упражнения за корем без коремни пресий да сподели

Тема: Упражнения за долната част на корема.

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Упражнения за долната част на корема.

Re: Упражнения за долната част на корема.

Правила за публикуване