попринцип креатина е добър суплимент (става въпрос за монохидрата)
дава сила ( но не за супер мен)
пълни с вода ( но не да станеш животно)
има свойте + и -
не всеки организъм приема/усвоява правилно креатиновите формули (монохидрат/етил естер) и не винаги има някакви резултати от него
креатина уврежда бъбреците също в не малка степен!

но ако питаш какъв креатин да земеш земи Монохидрат ( без значение на коя фирма форумулата за приготвяне на монохидрата е една , не е като баница със сирене и баница със извата)
препоръчвам ти Оптимум не е скъп и работи добре