Значи трябва да развия бицепс трицепс гърди и корем също така и гръб значи за ся гърди сам почнал да правя имам но не мн голями коремни също но има мазнина по тях и не си личът бицепси също те са добре развити и ицпъкват трицепси нямам и гръбни ... искам да ги развия най-бързо и ефективно Благодаря предварително и моля не ми оспамвайте темата с глупави коментари и нейзпробвани методи от книги ....