Цитирай Първоначално написано от goober
Ако искаш да превръщаш масата в мускол - протеин.Също така си зимай креатин за енергия (нещо от сорта, не съм сиг на 100%).Доколкото разбирам имате бирени коремчета ;d;d не са ви нужни мазнини , но лично аз съм доста слаб и сега мисля да си купя мазнини , след това протеин за мусколна маса Най-добре е да отидеш във фитнес или магазин за хранителни добавки и там ще ти обяснят най-добре ,какво ти е нужно на теб и на твоя фр..
Кажи и на нас как превръщаш мазнините в мускулна маса... Ще получиш и нобелова награда за това.
A по темата - л-карнитин е най-елементарната и широко разпрoстранена хранителна добавка за подпомагане процеса на изгаряне на мазнините. Ако спазваш приличен хранителен режим и тренираш правилно не са ти необходими по-силни препарати.
На твоята височина тези килограми са доста малко, според мен зимата тренирай да понатрупаш някое и друго килце, а напролет чисти ако си се омазнил прекомерно.