Попринцип се приема така

Тренировъчен ден - приема се преди тренировка и вечер преди лягане
1-2 гр. 60мин преди тренировка и 1-2 гр. преди лягане
Не тренировъчен ден - сутрин след ставане и вечер преди лягане.
1-2 гр. сутрин след ставане и 1-2 гр. преди лягане

Ако Л карнитина е качествен нямаш причини за тревога той така или иначе се съдържа в тялото или поне го набавяш чрез храната, общо взето той служи да пренася мастните киселини с дълга верига през клетъчната мембрана, за да достигнат митохондриите където се използват за енергия нужна на тялото. Не го използвай повече от месец, или прави така Месец ползвай 2 седмици почивка и после пак.Надявам се да си се спряла на добър Л карнитин а не на евтини боклуци Ако имаш още въпроси пиши.