аз те съветвам просто да избягваш пърженото,мазното,сладкото ,газирано и т.н
храни се с зеленчуци,плодове,печено,в рено,яйца и такива работи.
аз се храня така най-много от време на време да хапна малко шоколад
замених захарта в кафето с мед, олиото със зехтин, хляб почти не ям ,но ако ям той е пълнозърнест и така
няма смиъл да гладуваш, просто се храни здравослобно.
аа и другото,което е -избягвам да се храня след 7 часа.