Ходи на лостове , гръбнакът ти ще се оформи и ще дръпнеш 1-2 сантима , не е много но все е нещо .
Яж мляко, сирене , кашкавал , риба ;... спането също е важно.
Не се ядосвай и стресирай за глупости , това също може да ти навреди на растежа и здравето.Айде късмет