Дишай само през носа отначало, като почнеш да се изморяваш вдишвай през носа и издишвай през устата. Не се напъвай много да бягаш бързо, важното е да издържиш до края. Обуй си нещо удобно и отначало се разгрей, за да не ти се схване крака примерно. Гледай да не се преумориш предварително.