Защо хапчета и инжекции? Започни да тренираш волейбол или баскетбол. Яж богати на фосфор и калций храни (напр. мялко, сирене, изобщо млечни храни), на витамин Д и витамин А , които се съдържат в голямо количество в месото (повече вит. А има в животинския черен дроб) и в морковите. Можеш да приемаш Л-глутамин като хранителна добвака, но не ти препоръчвам да гълташ разни такива работи, не се знае никога кво има в тях...