ами значии ... ако до сега едно упражнение си правила по 10 повторения, започни да го правиш по 15 и така постепенно увеличавай
или пък си измисляй някакви упражнения, като ги правиш и усещаш къде се натоварваш или се разрови в нета има адски много упражнения