Влизаш и за загрявка 1 на колелото или пътечката (5 мин)
За краката с 10 кг (20) пъти спазвай дишането (2 серии)
Зад гръб с 10 кг (15) пъти .................. (2 сериии)
Коремни преси (20) пъти (2 серии)
И накрая на колелото (20 мин)