Цитирай Първоначално написано от zvezdichkaaa
^Стягане.Аз всъщност съм си стегната,но мускулите ми започнаха да свикват със старите упражнения.Ммм за крака 10кг-да,но повече не мисля,че ще мога...Отностно коремните по принцип си ги правя с тежест и не ми е проблем.Пък и правя повече повторения.
А какво ще рече първи ден за крака един ден да правя упражненията само за краката или...?
Ако на 3тия ден ми е само кардио по колко минути горе-долу да стоя на пътечката 10 и после на колелото и обратно или...?
Ами да един ден само крака един ден само корем друг ден само кардио.
Ами мисля че 20 мин на пътеката и 20 мин на колелото са достатъчни.
И при коремните не са важни броя на повторинията а качеството на изпълението.