Цитирай Първоначално написано от ArrowsOfDeath
Аз понеже не мога да ходя всеки ден ходя през ден, като всеки път правя различни групи мускули. Днес например ще правя гърди. Главната ми цел е да стана релефен. Тренировките за релеф имат ли някакви специфичности?
Ами не. Трябва постоянство. Релеф може да се постигне за 1-2 месеца.
Зависи от теб кога ще го направиш