Цитирай Първоначално написано от WrongLife
Цитирай Първоначално написано от zvezdichkaaa
Ами правя за краката с тежест 7,5кг(едно 5 и едно 2,5кг).Едно упражнение с наклон на страна за талията с 5кг,ритане,коремни пак с малка тежест,пътечките и колелото...
за крака 7.5 е много малко. АЗ ползвам 40 кг, а ти можи би 15-20.
Упражнението за талията с 7кг, защото ако е това за което аз се сещам, не изисква никаква физическа сила. Разнообразявай упражненията:Пример
1 ден за крака с 15кг тежескт
2 ден Корем и талия с 5-7кг /коремни преси- Хвани във всяка ръка по 1 гиричка 3-5 кг и римско столче или класическа преса/
3 ти ден Отдай се на кардио:Пътеката и колелото
После отнова за крака и така. Дано ме разбра успех
Тва е момиче, кви 40 кг. да вдига?