Ако вечеряш в 20:00-20:30 же дадеш на организма пак възможност да усвои по-добре хранителните вещества преди да си легнеш. Също така кардио тренировките са важна част /Пример: Тичане, Скачане на въже и тн/. Ами мисля че това е горе долу. Пиши ако не си разбрал нещо. Няма такова нещ ката "знам че не мога". Пич ако мислиш така си обречен преди да започнеш.