Доза Креатин ?

**BlueParadise** · 10-13-2009, 17:27

Здравейте,въпроса ми е дали г/д знаете по колко грама креатин да пия на ден - 181см 68кг

**MiRaCuLiXbb** · 10-13-2009, 22:25

Според мен по 2-3 грама преди тренировка и 2-3 грама след тренировка + мед. За около месец приключваш цикъла.(200гр.)

**redbul2** · 10-14-2009, 06:55

Според зависи.какъв е креатина:монохидрат,етил естер,креалкалин и др
Чети опаковката.

**ImmortalTechnique** · 10-14-2009, 14:29

Първоначално написано от bambino2

по 20 грама разделени на 4 приема (по 5 грама) преди и след тренировката и останалото между основните хранения.Нататака по 10 грама -преди и след тренировка.
Първото е зареждащ цикъл ,а нататака..си е нормалното

+ 1. По-точно нямаше как да ти го каже.

Тема: Доза Креатин ?

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Доза Креатин ?

Правила за публикуване