Цитирай Първоначално написано от Myrrie
ахахах Бианке, този чат да не е дето на мен ми обясняваше аз нищо не разбрах Иначе упражнения за стегнат корем има във vbox7, даже клипчетата са много.. по принцип казват, че помагат, но при мен не става :@ имам чувството, че е невъзможно да направя плочки
За да направиш плочки ти трябва много упоритост,постоянство и време
Ако си мислиш,че след един месец правене на коремни преси или няк'ви други упражнения ще успееш да направиш плочки - е сори,но явно си в голяяяма заблуда
Трябват ти поне 3 месеца редовни тренировки - бягане,скачане на въже,въртене на обръч (това за назнинките),коремни преси за долни,горни и странични мускули,здравословен хранителен режим ... Абе общо взето не става само с правенето на няк'ви мижави 100-тина преси два пъти на ден,съчетани с още 1-2 упражнения