аз съм на 12 и тренирам спортна състезателна аеробна гимнастика и тренера ни мъчи на тренировка да правиме по 100-150 лицеви опори (и трицепсови и бицепсови) с 3-4 почивки та за т'ва искам да кажа че колкото по-от малък започнеш да ги правиш толкова по-лесни ще са ти!