точкова диета...

[SunnyTime]

Здравейте.Някъде четох за тая точковата диета.Искам да попитам понеже имам да свалям килограми,дали ако правя диетата 10 дни в месеца ще мога да постигна желания резултат?И има ли някой,който я е правил?Ако да нека сподели колко е свалил.


А ако темата се повратя - ключ
А и ако има някой навит да почне с мене диетата 10 дни в месеца нека пише


Ето я и самата диетка



Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.
За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки.

За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.

Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините.
Тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и е много приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.
Вид храна Количество Точки
Супи
Бульон от месо 1 порция 0
Зеленчукова супа 1 порция 12
Шкембе чорба 1 порция 10
Варива
Боб 100гр 52
Леща 100гр 48
Грах 100гр 45
Ориз яхния 100гр 20
Спанак 1 порция 6
Зелен боб 1 порция 7
Бамя 1 порция 10
Месо(агнешко-шилешко, свинско)
Мозък 100гр 12
Шунка 100гр 1
Месо със сос Бешамел 100гр 6
Дюнер кебап 200гр 0
Пържола на скара 200гр 0
Шишче на скара 200гр 0
Кюфте на скара 200гр 1
Бъбрек на скара 200гр 1
Сърце на скара 200гр 1
Език 100гр 1
Пастърма 100гр 1
Луканка 100гр 1
Черен дроб на скара 200гр 3
Месо от пиле, пиле на грил 100гр 0
Пиле варено 100гр 0
Пиле на фурна 100гр 0
Кренвирши 100гр 1
Салам 100гр 1
Телешко месо
Шишче на скара 100гр 0
Бифтек на скара 100гр 0
Бон филе на скара 100гр 0
Пържола на скара 100гр 0
Кюфте на скара 100гр 0
Сърце на скара 100гр 0
Бъбреци на скара 100гр 0
Черен дроб на скара 200гр 1
Черен дроб пържен 200гр 6
Риба
Риба Калкан – пържен 250гр 12
Кефал – пържен 250гр 12
Хамсия – пържена 250гр 12
Шаран – пържен 250гр 10
Скариди варени 6бр 0
Миди варени 8бр 10
Яйца
Варено яйце 1 бр 0
Омлет 2 яйца 1
Омлет със зеленчуци 2 яйца 5
Омлет с картофи 2 яйца 22
Млечни продукти
Извара 100гр 3
Сметана 100гр 10
Масло 20гр 1
Маргарин
0
Прясно мляко 1 чаена чаша 6
Айран 1 чаена чаша 5
Кисело мляко 250гр 12
Сирене 100гр 1
Кашкавал 100гр 1
Тестени изделия
Макарони 50гр 18
Баница 55гр 33
Пилаф 50гр 10
Геврек 1бр 25
Бял хляб 100гр 48
Черен хляб 100гр 40
Зеленчуци
Домат 1бр 4
Тиквичка 1бр 4
Чушка 1бр 0
Карфиол 100гр 6
Целина 100гр 6
Зелен лук 1 стръкче 1
Магданоз 10гр 2
Репички 4-5 бр 2
Зелена чушка 1 бр 3
Краставица 1 бр 4
Морков 1 бр 4
Маруля 1 бр 4
Червен лук - зрял 1бр 10
Маслина зелена 5бр 1
Салати и др.
Зеле (салата) 1 порция 7
Руска салата 100гр 8
Туршия 100гр 6
Майонеза 1 с.л. 1
Кетчуп 1 с.л. 4
Оцет 1 с.л. 1
Картофи Чипс 100гр 10
Пюре от картофи 100гр 30
Сандвич 50гр 25
Масла
Чисто масло 50гр 0
Зехтин 50мл 0
Слънчогледово олио 50мл 0
Маргарин 50гр 0
Сладкиши
Бисквити 1бр 4
Шоколадова торта 1 парче 65
Кекс 1 парче 30
Баклава и подобни.. 1 парче 105
Малеби - крем 1 порция 30
Сладолед 1 бр 20
Чист шоколад 100гр 24
Млечен шоколад 100гр 55
Бучка захар 1 бр 12
Сладко 1 с.л. 14
Мед 1 с.л. 16
Плодове
Кайсия 1 бр 5
Праскова 1 бр 12
Ябълка 1 бр 16
Круша 1 бр 18
Мандарина 1 бр 9
Портокал 1 бр 17
Банан 1 бр 22
Грозде 100гр 9
Диня 100гр 4
Пъпеш 100гр 4
Джанки 100гр 6
Ягоди 100гр 8
Череши 100гр 8
Лимон 1 бр 4
Напитки
Минерална вода - 0
Чай, кафе без захар - 0
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250мл 10
Сок лимонов 250мл 30
Компот 250мл 30
Мляко с какао 250мл 41
Сок от портокал 250мл 28
Сок от мандарина 250мл 24
Сок от грейпфрут 250мл 42
Сок от ябълка 250мл 32
Сок от кайсия 250мл 34
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша 12
Сода - 0
Алкохол
Сухо червено вино 200мл 2
Десертно червено вино 200мл 10
Водка 100мл 0
Джин 100мл 0
Уиски 100мл 0
Бира 250мл 12
Ядки
Лешник 50гр 13
Фъстък 50гр 12
Бадеми 50гр 12
Орехи 50гр 10
Леблебия 50 гр 16
Пуканки 50гр 10
Сухи смокини 1бр 6
Сухо грозде 50гр 38



Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.


Пишете

Източник: bglog.net/Zdrave

[titinkaa]

колко искаш да свалиш,не вярвам за 10 дни да свалиш повече от 5-6кг ако я спазваш стриктно

[KimBerLy1912]

колко искаш да свалиш,не вярвам за 10 дни да свалиш повече от 5-6кг ако я спазваш стриктно

Всъщност 5-6 килограма за 10 дни са много,особенно за подрастващия организъм....И започва да става вредно...
Като цяло всички тийнове се втурват да пазят всевъзможни диети... Но най-добре е да се консултирате със специалист,именно защото повечето сте тийнейджъри и вашият организъм изисква по-специално отношение...



Иначе диетата изглежда добре,дано да е подходяща за теб : ))


Аз също искам да сваля някое и друго кило,ама нямам воля

[SunnyTime]

колко искаш да свалиш,не вярвам за 10 дни да свалиш повече от 5-6кг ако я спазваш стриктно

Ами аз горе долу искам толкова да сваля.Това какво значи, че трябва да я спазвам стриктнно?

[titinkaa]

колко искаш да свалиш,не вярвам за 10 дни да свалиш повече от 5-6кг ако я спазваш стриктно

Ами аз горе долу искам толкова да сваля.Това какво значи, че трябва да я спазвам стриктнно?

Смисъл стриктно демек да гледаш точките преди да хапнеш нещо,например аз ям:
1 филийка пълнозърнест хляб-9 точки
50-60гр-кашкавал или сирене-1 точка
1 ябълка-16т.(за цял ден смао една иначе ти се увеличават много точките)
1 краставица или 1 домат-4т.
и за вечеря квото мама е сготвила,но без пържено,тестяно,или мазно,иначе супи и манджи може да ядеш но не в големи количества,а малко.Ето маойте точки са 30т. както виждаш горе може до 45т. най-много да ядеш,за да свалиш кг

[SunnyTime]

колко искаш да свалиш,не вярвам за 10 дни да свалиш повече от 5-6кг ако я спазваш стриктно

Всъщност 5-6 килограма за 10 дни са много,особенно за подрастващия организъм....И започва да става вредно...
Като цяло всички тийнове се втурват да пазят всевъзможни диети... Но най-добре е да се консултирате със специалист,именно защото повечето сте тийнейджъри и вашият организъм изисква по-специално отношение...



Иначе диетата изглежда добре,дано да е подходяща за теб : ))


Аз също искам да сваля някое и друго кило,ама нямам воля

Абе не че мойта воля е голяма ама ми се стори че диетата е лесна.Ако искаш дай да се пробваме пък каквото ще да става

Пп. Titinkaa мерси много

[titinkaa]

колко искаш да свалиш,не вярвам за 10 дни да свалиш повече от 5-6кг ако я спазваш стриктно

Всъщност 5-6 килограма за 10 дни са много,особенно за подрастващия организъм....И започва да става вредно...
Като цяло всички тийнове се втурват да пазят всевъзможни диети... Но най-добре е да се консултирате със специалист,именно защото повечето сте тийнейджъри и вашият организъм изисква по-специално отношение...



Иначе диетата изглежда добре,дано да е подходяща за теб : ))


Аз също искам да сваля някое и друго кило,ама нямам воля

Абе не че мойта воля е голяма ама ми се стори че диетата е лесна.Ако искаш дай да се пробваме пък каквото ще да става

Пп. Titinkaa мерси много

За нищо Еми аз я почвам от понеделник :P

[SunnyTime]

И аз се реших.Ако искаш може да пишем тук в темата кой какво е ял искаш ли?
Пп и аз я почвам от утре (ПОНЕДЕЛНИК)

[titinkaa]

И аз се реших.Ако искаш може да пишем тук в темата кой какво е ял искаш ли?
Пп и аз я почвам от утре (ПОНЕДЕЛНИК)

Ок,ще пишем всеки ден

[cool4eto0]

И аз се включвам от понеделник а днеска са наплюсквам като за последно

[SunnyTime]

И аз се включвам от понеделник а днеска са наплюсквам като за последно

И аз така Ще ям пърженни картофки за вечеря

[hoSTagE__]

аз пък си купих една книжка диета само за тийнейджъри самата диета е малко старнна но пък може да си съставиш сам меню стига да спазваш някои изисквания . И аз от утре почвам

[teengirl15]

Тази точкова диета е такава глупост...
Дюнер кебап 200гр 0 - и кво, може цял ден да си ядеш дюнери и да не си набавиш и 1 точка ли

То че ще свалиш, ще свалиш, ама после пак ще си ги върнеш тези килограми...

[bonsssss]

иии аз се включвам :P

[SunnyTime]

Тази точкова диета е такава глупост...
Дюнер кебап 200гр 0 - и кво, може цял ден да си ядеш дюнери и да не си набавиш и 1 точка ли

То че ще свалиш, ще свалиш, ама после пак ще си ги върнеш тези килограми...

После можеш да ядеш до 70/75 точки за задържане

иии аз се включвам :P

Окей И да не забравяш да пишеш как върви

[teengirl15]

Тази точкова диета е такава глупост...
Дюнер кебап 200гр 0 - и кво, може цял ден да си ядеш дюнери и да не си набавиш и 1 точка ли

То че ще свалиш, ще свалиш, ама после пак ще си ги върнеш тези килограми...

После можеш да ядеш до 70/75 точки за задържане

иии аз се включвам :P

Окей И да не забравяш да пишеш как върви

http://bglog.net/Zdrave/11509
100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40.
И какво излиза,че за да си поддържаш теглото може да караш с две филии черен хляб на ден?

не се заяждам, просто тази диета е поредната глупост

[SunnyTime]

Тази точкова диета е такава глупост...
Дюнер кебап 200гр 0 - и кво, може цял ден да си ядеш дюнери и да не си набавиш и 1 точка ли

То че ще свалиш, ще свалиш, ама после пак ще си ги върнеш тези килограми...

После можеш да ядеш до 70/75 точки за задържане

иии аз се включвам :P

Окей И да не забравяш да пишеш как върви

http://bglog.net/Zdrave/11509
100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40.
И какво излиза,че за да си поддържаш теглото може да караш с две филии черен хляб на ден?

не се заяждам, просто тази диета е поредната глупост

Ми че няма да ядем хляб тези 10 дни и така.Не вярвам, че може нещо да ни стане.

[teengirl15]

Тази точкова диета е такава глупост...
Дюнер кебап 200гр 0 - и кво, може цял ден да си ядеш дюнери и да не си набавиш и 1 точка ли

То че ще свалиш, ще свалиш, ама после пак ще си ги върнеш тези килограми...

После можеш да ядеш до 70/75 точки за задържане

иии аз се включвам :P

Окей И да не забравяш да пишеш как върви

http://bglog.net/Zdrave/11509
100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40.
И какво излиза,че за да си поддържаш теглото може да караш с две филии черен хляб на ден?

не се заяждам, просто тази диета е поредната глупост

Ми че няма да ядем хляб тези 10 дни и така.Не вярвам, че може нещо да ни стане.

Нямам предвид това. Казвам, че нали, за да се поддържа теглото трябвало да се набавят около 75 точки. Една филия пълнозърнест хляб бил 40 точки. И излиза, че за поддържане на теглото трябва да караш цял ден с 2 филии такъв хляб(примерно). Но както и да е, лично мое мнение си е, че тази диета е глупава. Е как от гадния, мазен дюнер няма и една точица да натрупаш?

[SunnyTime]

Тази точкова диета е такава глупост...
Дюнер кебап 200гр 0 - и кво, може цял ден да си ядеш дюнери и да не си набавиш и 1 точка ли

То че ще свалиш, ще свалиш, ама после пак ще си ги върнеш тези килограми...

После можеш да ядеш до 70/75 точки за задържане

иии аз се включвам :P

Окей И да не забравяш да пишеш как върви

http://bglog.net/Zdrave/11509
100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40.
И какво излиза,че за да си поддържаш теглото може да караш с две филии черен хляб на ден?

не се заяждам, просто тази диета е поредната глупост

Ми че няма да ядем хляб тези 10 дни и така.Не вярвам, че може нещо да ни стане.

Нямам предвид това. Казвам, че нали, за да се поддържа теглото трябвало да се набавят около 75 точки. Една филия пълнозърнест хляб бил 40 точки. И излиза, че за поддържане на теглото трябва да караш цял ден с 2 филии такъв хляб(примерно). Но както и да е, лично мое мнение си е, че тази диета е глупава. Е как от гадния, мазен дюнер няма и една точица да натрупаш?

Еее остави го ти тоя дюнер И аз тва се чудих последните 10 минути след като видях диетата...Ама аз и без тва не ям дюнери така че..

Може би са допуснали няква грешка

[teengirl15]

Тази точкова диета е такава глупост...
Дюнер кебап 200гр 0 - и кво, може цял ден да си ядеш дюнери и да не си набавиш и 1 точка ли

То че ще свалиш, ще свалиш, ама после пак ще си ги върнеш тези килограми...

После можеш да ядеш до 70/75 точки за задържане

иии аз се включвам :P

Окей И да не забравяш да пишеш как върви

http://bglog.net/Zdrave/11509
100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40.
И какво излиза,че за да си поддържаш теглото може да караш с две филии черен хляб на ден?

не се заяждам, просто тази диета е поредната глупост

Ми че няма да ядем хляб тези 10 дни и така.Не вярвам, че може нещо да ни стане.

Нямам предвид това. Казвам, че нали, за да се поддържа теглото трябвало да се набавят около 75 точки. Една филия пълнозърнест хляб бил 40 точки. И излиза, че за поддържане на теглото трябва да караш цял ден с 2 филии такъв хляб(примерно). Но както и да е, лично мое мнение си е, че тази диета е глупава. Е как от гадния, мазен дюнер няма и една точица да натрупаш?

Еее остави го ти тоя дюнер И аз тва се чудих последните 10 минути след като видях диетата...Ама аз и без тва не ям дюнери така че..

Може би са допуснали няква грешка

Мне, не е грешка. Ако забелязваш, то на повечето месни продукти така пише... луканка-1 точка за 100 грама?!? Салам...същата работа! А и не само за това. Не може да отслабваш с някакви си 40 точки, събрани от произволно комбинирани храни.Аз тая диета мисля, че имам някакъв спомен да съм я правила, или поне да съм и хвърляла око, ама сама съм се убедила, че тия дети не струват. Иначе, като имаш мерак-прави я, но няма смисъл.

[JoyfulCompany]

^^Не че зная нещо повече за тази диета от това, което прочетох тук, но... Доколкото разбрах е безвъглехидратна, тоест въглехидратните храни те набутват с много точки, а месцата (белтъчини) ти идват "безплатно". Никой не ти гарантира, че ще оцелееш с две филии, но по законите на тази диета с повече от две филии на ден ще гориш в ада. : )
Просто исках да помогна с чуденката.

[Shia]

Най-простата диета ,която някога съм чела.Пълна глупост.
0т.-6т.-20т.


Луди ли сте?Супер лошо точково избиране и пълни абсурди при нанасянето.

Месото 0т.,айде яжте ми месо така за 0т. и да видим ще отслабнете ли или не?



Не може един Морков 1 бр 4 да ми носи сходни точки с Месо със сос Бешамел 100гр 6 и Сок от мандарина 250мл 24 да е по-точков от Бъбрек на скара 200гр 1

[koookzy]

Не знам дали разбирате, но целта на диетата е да приемаш най-много 40-45 грама захар на ден. Тоест 40-45 точки на ден.. Има хора ( от форума на мамите ) които са доволни от тази диета.. Дори не успявам да я нарека диета, това е просто една по-отпусната диета, която също така се води и НВД - Ниско Въглехидратна Диета, само, че при нея вместо да броиш калории броиш грамове въглехидрати ( захар) .. както виждате чай без захар = 0т, но със захар.. сега незнам колко гр захар поема една чаена лъжичк, за да пресметна колко излиза.. и хората са казали целта на тази диета е не да гладуваш и след 5-6 дни да има поредният йо-йо ефект целта е да свалиш да кажем 4-5 килца за десет дена, след това си даваш почивка - не пресмяташ и ако си доволен от тези смъкнатите килца караш още 10 дена само че с по 70-75 точки и така нататък


бтв: и аз я почвам от утре! Ще пиша..

[Kris4oy]

хейй, и аз имам нужда да смъкна някой друг килограм хайде почвам от утре и аз мерси много

[SunnyTime]

Здрастии Днес е утре


Таа аз закусих 50гр. макарони с малко сиренце